Как убрать живот после кесарева сечения без хирургического вмешательства

обвисший живот после родов

Около 80% женщин, роды которых произошли методом кесарева сечения, сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Это неудивительно, ведь после вынашивания малыша фигура меняется не в лучшую сторону. Нависающий кожный фартук способен испортить настроение любой молодой маме. Если вплотную заняться этой проблемой вовремя, можно обойтись без операции (абдоминопластики). Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях и с наименьшим стрессом для организма?

Причины обвисшего живота

Чтобы убрать живот, нужно разобраться, что спровоцировало его появление. К наиболее распространенным причинам косметического недостатка относятся:

  • Смещение центра тяжести. Для сохранения равновесия тело перестраивается: корпус отклоняется назад, меняются походка и осанка. Живот при этом выпячивается вперед. После родов у многих сохраняется привычка так ходить, что визуально подчеркивает проблему обвисшего живота.
  • Значительная прибавка веса. После рождения малыша лишние килограммы сосредотачиваются в области боков и талии.
  • Растяжение передней брюшной стенки. Деформация пресса происходит при недостаточной тренированности мышечного корсета. В некоторых случаях развивается диастаз – расхождение мышц относительно средней линии живота.

От того, какой именно фактор вызвал косметический дефект, зависит комплекс мер, направленных на корректировку фигуры после кесарева.

Ношение бандажа

Убрать живот можно пассивным способом. В этом вам поможет бандаж. Он поддерживает мышцы брюшного пресса, не позволяя коже растягиваться и провисать. В продаже можно найти специальные ленты, бермуды, трусики и т. д. Оптимальный вариант после кесарева сечения – бандажные трусики. Они фиксируют швы, мягко утягивают живот.

При ношении бандажа не забывайте снимать его на ночь.

Размер бандажей соответствует размерам нижнего белья. При значительном наборе веса выбирайте изделие на размер больше. Материал должен впитывать влагу и беспрепятственно пропускать воздух. С этой задачей справляются микрофибра и хлопок.

Соблюдайте правила применения бандажа. Например, ленту надевайте в положении стоя, а трусики – лежа. Обычно приспособление разрешается носить в течение 2–6 недель. Обязательно снимайте его на ночь. Противопоказания к использованию бандажа: патологии ЖКТ, кожные заболевания, аллергия на ткань изделия, болезни мочевыделительной системы, сопровождающиеся отеками, некоторые виды хирургических швов после кесарева.

Упражнения

После того как прекратятся боли сокращающейся матки и выделения (допустимы только мажущие), разрешается физическая активность. Чтобы убрать живот, выполняйте следующие упражнения:

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Положите на живот ребенка. Делая вдох, выпячивайте живот, приподнимая малыша вверх. Не забывайте придерживать его руками. На выдохе расслабьтесь. Выполните 10–15 повторов.
  • Лежа на боку, медленно втяните живот. Удерживайтесь в таком положении 3–5 секунд. Затем постепенно расслабляйте мышцы пресса. Начните с 5 повторов (максимальное количество – 20 раз). Делайте 2–3 подхода в день.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу. Удерживайтесь в таком положении 3–5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Весь комплекс выполняйте 1 раз в сутки. Постепенно доведите кратность до 3 раз в день.

«Мостик» направлен на прорабатывание задней поверхности бедра, ягодиц и мышц живота. Лягте на пол, ноги согните в коленях. На вдохе медленно поднимите таз вверх, удерживая тело в такой позе 3–5 секунд. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Когда туловище коснется пола, мышцы пресса должны быть втянуты и напряжены. Повторите упражнение 10 раз.

«Планка» предназначена для проработки боковых сторон спины, ягодиц, ног и пресса. Лягте на пол с упором на носки ног и согнутые в локтях руки. Плечи отведите назад, напрягите спину и ягодицы, втяните живот. Вытянитесь всем телом как струна. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд. С каждым разом увеличивайте интервал, доводя его до 60 секунд. Сделайте по 10 подходов. Убрать живот удастся только при регулярном выполнении «планки».

«Лифт». Исходное положение – лежа на спине. Представьте, что пупок – это своеобразный лифт. Полностью расслабленный живот – на первом этаже, максимально подтянутый к позвоночнику – на последнем. Теперь совершайте своего рода поездки на лифте: к первому – на вдохе, к последнему – на выдохе. На самом верху задержите дыхание. Вначале лифт поднимается с 1-го на 4-й этаж и обратно. Далее с 1-го на 4-й (задержка дыхания), с 4-го на 8-й (задержка дыхания) и вниз. Завершающий этап – с 1-го на 10-й этаж и назад. Выполните 10 повторов.

Более сложные комплексы упражнений практикуйте спустя 2–3 месяца после кесарева.

Питание

В течение 3 дней после операции питательные вещества вводятся через капельницу. В этот период разрешается пить несладкую минералку без газа. Как только капельницу уберут и вас переведут на обычный стол, можете внедрять принципы правильного питания. Помните, что во время грудного вскармливания противопоказано соблюдать диеты. Ваша цель – исключить из рациона вредные продукты и употреблять полезные. Чтобы быстрее убрать живот, придерживайтесь определенных рекомендаций.

  • В ежедневное меню должны входить продукты, богатые железом: бобовые, зеленые листовые овощи, яблоки, мясо. Бобовыми лучше не злоупотреблять, поскольку они могут вызвать метеоризм у вас и у ребенка.
  • Пейте йогурт, ешьте творог, твердые сыры. Они содержат кальций, который поможет швам быстрее зажить. Также он нормализует обмен веществ и активно выводит жиры с проблемных участков тела.
  • Ешьте часто (6–7 раз в день), но небольшими порциями. Пейте больше воды.
  • Принимайте витаминные добавки: Витрум Пренаталь, Компливит Мама, Алфавит Мамино здоровье, Nature Made Prenatal Multi, Элевит Пронаталь. Они поддержат биохимические процессы в организме, ускорят восстановление мышц живота.

В числе запрещенных продуктов – алкоголь, копченые изделия, жареные блюда, консервы, шоколад. Они содержат канцерогены, искусственные консерванты и прочие вредные вещества. При таком питании страдает не только фигура, но и здоровье ребенка (при грудном вскармливании).

Косметические средства

В борьбе с обвисшим животом эффективны косметические средства. Они помогают швам быстрее зарубцеваться, а жировым отложениям – рассосаться. Меняется и внешний вид кожи: возвращается упругость, исчезают растяжки. Убрать живот после кесарева можно с помощью кремов, скрабов, масок. Их легко приготовить в домашних условиях.

  • Крем из мумие. Измельчите 3–4 таблетки, добавьте немного воды (до кашеобразной консистенции). Полученную массу смешайте с детским кремом в равных пропорциях. Нанесите на живот на 2–3 часа.
  • Кофейный скраб. Смешайте кофейную гущу с гелем для душа. Распределите состав по коже живота и боков. Сделайте легкий массаж, а затем смойте средство теплой водой. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.
  • Контрастные обливания. Во время принятия душа наведите струю холодной, а затем горячей воды на проблемную зону. Это улучшит микроциркуляцию кожи.
  • Солевой скраб. Смешайте морскую соль с нерафинированным оливковым маслом. Разотрите средство по животу до покраснения. Через 2–3 минуты смойте теплой водой с мылом.

Слишком увлекаться масками и обертываниями после кесарева сечения противопоказано. Под воздействием активных ингредиентов швы могут загноиться. Дождитесь их полного заживления.

Другие способы

Убрать живот после кесарева сечения поможет бодифлекс. Это дыхательная гимнастика, состоящая из элементов изометрических и изотонических упражнений. Комплекс легко усваивается и не требует особой подготовки тела. Результат – улучшение функций внутренних органов и самочувствия, подтяжка мышц брюшного пресса, разглаживание кожи.

Другая методика – йога. Это несложные упражнения, на выполнение которых уйдет не более 15–20 минут в день. Но их достаточно, чтобы сбросить лишний вес и сделать тело подтянутым и красивым.

Хорошо формировать фигуру с помощью хула-хупа – утяжеленного обруча с массажными шариками и роликами. За счет собственного веса приспособление создает значительную нагрузку на ткани. Тем самым оно стимулирует сокращение мышц и расщепление жировой прослойки. Крутить хула-хуп можно не ранее 6 месяцев после кесарева сечения. В противном случае сильное воздействие получают внутренние органы брюшной полости. Также есть риск расхождения швов.

хула-хуп

Экспресс-решением, помогающим убрать дряблый живот, считаются обертывания. Они хороши тем, что используются как самостоятельно, так и во время занятий спортом. Вам понадобятся сухие водоросли. Замочите их в горячей воде на 15 минут (на 100 г водорослей – 1 л воды). Затем распределите по бокам и животу. Сверху обмотайтесь пищевой пленкой. Через 30–60 минут снимите повязку. Вместо водорослей подойдет голубая глина. Процедура хорошо расщепляет жиры.

Кесарево сечение – не повод сожалеть об утраченной стройности и бездействовать. Ваша привлекательность в ваших руках. Тем более что избавиться от живота можно в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам и радикальным мерам. В этом вам помогут правильное питание, умеренная физическая нагрузка, бандаж, маски и скрабы из натуральных ингредиентов. Все, что нужно, – терпение и настойчивость.

Оцените статью
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 (1 оценка)
Читайте также

Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.

Не занимайтесь самолечением!

По всем вопросам обращайтесь на

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

© puzatiki.net 18+

О проекте

наверх