Коленно-локтевое положение при беременности: техника выполнения, показания, меры предосторожности

коленно-локтевое положение при беременности

Когда срок беременности превышает 20 недель, акушер-гинеколог рекомендует простую декомпрессионную гимнастику. Она включает в себя всего одно упражнение, во время которого нужно принять коленно-локтевое положение. При правильном выполнении оно помогает устранить застойные явления в органах брюшной полости, снизить давление на органы малого таза. Но у упражнения есть и свои противопоказания, о которых будущей маме тоже следует знать.

Как правильно делать

Коленно-локтевая поза – это положение тела, при котором упор делается соответственно на колени и локти. Это универсальная поза, которая приносит облегчение при беременности, снимает напряжение в родах. А еще ее рекомендуют при бесплодии, так как при этом матка располагается ниже влагалищного свода, из-за чего сперматозоиды быстрее достигают яйцеклетку.

Чтобы принять положение, найдите устойчивую и твердую поверхность. Не занимайтесь на голом полу, подложите гимнастический коврик или тонкий матрас. Выполните следующие действия:

  1. опуститесь на пол и встаньте на колени;
  2. перенесите вес на предплечья, вытяните руки и опуститесь на четвереньки;
  3. согните локти и упритесь ими в пол, в этом положении живот свисает свободно;
  4. опустите плечи и голову ниже уровня ягодиц, это главная цель упражнения, следите, чтобы спина не слишком прогибалась;
  5. опустите лоб на подушку: это сделает пребывание в позе более комфортным, и вы сможете задержаться в ней подольше.

В зависимости от индивидуальных особенностей положение можно варьировать. Некоторым неудобно опираться на вытянутые вперед руки, в этом случае можно чуть разводить локти в стороны или скрещивать руки, положив одну ладонь на другую. Ближе к родам можно подкладывать под грудь валик или подушку.

Коленно-локтевую позу можно принимать вплоть до самых родов. Лучше практиковать ее в утренние и вечерние часы, пребывая в таком положении 15–30 минут. Но начинать можно с коротких сессий по 10 минут. В дальнейшем по желанию их можно выполнять дольше и чаще, но достаточно просто регулярно их повторять.

Выполняя упражнение, всегда следите за самочувствием. Если ноги затекают, немного разводите их в стороны. При ощущении дискомфорта позу следует сменить. Правильное выполнение коленно-локтевого положения не вызывает боли. Любые неприятные ощущения, головная боль или головокружение – повод прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

Во время упражнения вы можете ощутить шевеления малыша. Это нормальная реакция на изменение кровотока. Если ребенок двигается слишком интенсивно или причиняет дискомфорт, прекратите упражнение.

Показания

Коленно-локтевая поза при беременности показана при следующих патологиях:

  • остеохондроз (при боли в пояснице и скованности движений);
  • нарушения со стороны пищеварительного тракта (изжога, вздутие живота, запор, метеоризм);
  • нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
  • варикозные явления;
  • гестоз и отеки;
  • плацентарная недостаточность и нарушение маточно-плацентарного кровотока.

Декомпрессионная гимнастика, как ясно из названия, снимает давление матки на внутренние органы. Обычно позиция рекомендуется с 20-й недели беременности даже без особых жалоб. Положение, когда плечевой пояс находится ниже уровня таза, способствует тому, что матка, смещаясь, перестает давить на органы малого таза. В результате проходят застойные явления, связанные с вынашиванием. Растущий плод деформирует мочевой пузырь, мешает его полноценному опорожнению. Это вызывает задержку жидкости в организме, повышение артериального давления, отеки. Сдавление кишечника провоцирует метеоризм и запоры. Давление на аорту и нижнюю полую вену отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Коленно-локтевое положение при беременности не только облегчает состояние будущей мамы, но и готовит организм к предстоящим родам.

В коленно-локтевом положении давление плода снижается, внутренние органы начинают работать в облегченном режиме. Также поза снимает нагрузку с позвоночника, дает отдых мышцам и связкам, облегчает дыхание, снижает маточный тонус. В результате уменьшаются неприятные симптомы, связанные с давлением матки на внутренние органы в период беременности. Гимнастика также помогает поддерживать организм в тонусе и способствует подготовке к предстоящим родам.

Противопоказания

Коленно-локтевое положение во время беременности не имеет особых противопоказаний. Но его не практикуют при признаках острых состояний, когда любые виды ЛФК запрещены в принципе. К таким относятся:

  • состояния, которые требуют экстренной акушерской или хирургической помощи;
  • острые воспалительные процессы (длительная повышенная температура, ревматизм в активной фазе, острые заболевания почек и мочевого пузыря, прогрессирующий туберкулез, заболевания половых органов и т. д.);
  • акушерские осложнения (тяжелый токсикоз, кровотечение из половых органов, угроза прерывания беременности, привычные аборты, мертворождение в анамнезе с резус-отрицательным фактором, многоводие, расхождение лонного сочленения, схваткообразные боли в животе, предлежание плаценты);
  • соматические нарушения беременной (гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, аневризма брюшной аорты, заболевания печени и почек, выраженное опущение внутренних органов, угроза отслойки сетчатки).

Если у будущей мамы в анамнезе есть операции в области живота и таза, акушерские патологии, а также любые острые или хронические заболевания, следует проконсультироваться с врачом.

Влияние на плод

Коленно-локтевое положение при беременности благоприятно влияет на кровообращение в маточной артерии. Это помогает эффективнее доставлять кислород и питательные вещества к плоду, улучшает его сердечную функцию, служит профилактикой гипоксии.

Коленно-локтевая поза рекомендуется при тазовом предлежании плода. Если матка в гармоничном тонусе, поза на четвереньках поможет малышу повернуться спиной к животу матери. Регулярное выполнение упражнения повышает шанс переворота малыша в головное положение. И чем раньше были начаты занятия, тем выше вероятность успеха.

Декомпрессионная гимнастика, или коленно-локтевая поза, – одно из самых благоприятных для матери и плода положений. Его можно практиковать на любом сроке, но особенно полезно оно в последнем триместре беременности. Упражнение облегчает дыхание, снимает боли в спине, улучшает кровоснабжение внутренних органов матери и плода. Но гимнастика также имеет свои противопоказания. Поэтому перед тем, как ею заниматься, все же следует получить одобрение гинеколога, ведущего беременность.

Оцените статью
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 (2 оценок)
Читайте также

Информация, размещенная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления.

Не занимайтесь самолечением!

По всем вопросам обращайтесь на

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна

© puzatiki.net 18+

О проекте

наверх